Weight Loss Diet Plan : क्या आप भी वजन घटाना चाहते हैं? इस महिला का 5 दिन का डाइट प्लान आपके लिए है परफेक्ट

Weight Loss Diet Plan : रिधि जैन, एक ऐसी महिला जिन्होंने प्रेग्नेंसी के बाद बढ़े हुए वजन से परेशान होकर अपनी जिंदगी में बड़ा बदलाव किया। रिधि ने न सिर्फ एक्सरसाइज पर ध्यान दिया, बल्कि अपनी डाइट को भी हेल्दी और न्यूट्रीशन से भरपूर बनाया। नतीजा? मात्र 10 हफ्तों में उन्होंने 10 किलो वजन कम कर लिया! उनकी डाइट में प्रोटीन, कार्ब्स, और हेल्दी फैट्स का सही मिश्रण था। हर हफ्ते उनका डाइट प्लान बदलता था, जिसमें 1-2 दिन का रिपीटीशन भी शामिल था। आइए, जानते हैं कि रिधि ने हफ्ते के 5 दिन कैसी डाइट फॉलो की, जिसने उनके वजन घटाने के सपने को सच कर दिखाया। आप भी उनकी इस प्रेरणादायक जर्नी से सीख लेकर अपने वेट लॉस गोल्स हासिल कर सकते हैं!

सोमवार का हेल्दी डाइट प्लान

सुबह की शुरुआत: गर्म जीरा पानी
प्री-वर्कआउट: 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर और ड्राई फ्रूट्स
नाश्ता: वेज उपमा और पनीर
दोपहर का स्नैक: छाछ और पपीता
दोपहर का भोजन: ब्राउन राइस, राजमा, और सलाद
भोजन के बाद: 1 कप सौंफ का पानी
शाम की चाय: हर्बल चाय और भुना चना
रात का खाना: मूंग दाल सूप और तली हुई सब्जियां
रात में: 1 कप गर्म सौंफ का पानी

मंगलवार का स्वादिष्ट और हेल्दी मेन्यू

सुबह की शुरुआत: गर्म सौंफ का पानी
प्री-वर्कआउट: 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर और मेवे
नाश्ता: बेसन और ओट्स का चीला, दही के साथ
दोपहर का स्नैक: कोई एक फल और कद्दू के बीज
दोपहर का भोजन: बाजरे की खिचड़ी, दही, और सलाद
भोजन के बाद: सौंफ का पानी
शाम की चाय: ग्रीन टी और मुरमुरा चाट
रात का खाना: रोटी, वेज स्टू, और टोफू क्यूब्स के साथ भुनी सब्जियां
रात में: अदरक का पानी

बुधवार का न्यूट्रीशियस डाइट प्लान

सुबह की शुरुआत: भीगे हुए चिया सीड्स का पानी
प्री-वर्कआउट: 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर और मेवे
नाश्ता: स्मूदी बाउल
दोपहर का स्नैक: एक अमरूद
दोपहर का भोजन: क्विनोआ पुलाव और दही
भोजन के बाद: सौंफ का पानी
शाम की चाय: हर्बल चाय और हम्मस के साथ वेजी स्टिक्स
रात का खाना: तरोई स्टर फ्राई और टोफू क्यूब्स
रात में: अदरक का पानी

गुरुवार का वेट लॉस डाइट प्लान

सुबह की शुरुआत: गर्म जीरा पानी
प्री-वर्कआउट: 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर और ड्राई फ्रूट्स
नाश्ता: बाजरे का डोसा और पुदीने की चटनी
दोपहर का स्नैक: कोई एक फल
दोपहर का भोजन: चावल, मूंग दाल, और सलाद
भोजन के बाद: सौंफ का पानी
शाम की चाय: हर्बल चाय और मुरमुरा
रात का खाना: रोटी, लौकी की सब्जी, और सलाद
रात में: गर्म सौंफ का पानी

शुक्रवार का हेल्दी और टेस्टी डाइट

सुबह की शुरुआत: गुनगुना नींबू-अदरक का पानी
प्री-वर्कआउट: 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर और पसंदीदा ड्राई फ्रूट्स
नाश्ता: 2 इडली और सांभर
दोपहर का स्नैक: तरबूज और चिया सीड्स
दोपहर का भोजन: ओट्स रोटी, सब्जी करी, और सलाद
भोजन के बाद: सौंफ का पानी
शाम की चाय: ग्रीन टी और एक मुट्ठी भुने मखाने
रात का खाना: मूंग दाल का सलाद और वेजी
रात में: हल्दी और काली मिर्च का पानी

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