Health Tips- वर्कआउट के दौरान आपके द्वारा करी गई ये गलतियां हो सकती हैं हार्ट अटैक का कारण, जानिए इनके बारे में

By Jitendra Jangid- दोस्तो आज लोग अपने आप को फिट रखने के लिए सुबह की सैर करते हैं, व्यायाम करते हैं और युवा जिम जाते है, यह शारीरिक शक्ति में सुधार करता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, जिम करने के दौरान कुछ गलतियाँ - खासकर अगर अनजाने में की गई हों - आपके हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में

ज़रूरत से ज़्यादा व्यायाम करना

अपने शरीर पर बहुत ज़्यादा ज़ोर लगाना, खासकर अत्यधिक वेट ट्रेनिंग के साथ, ज़रूरत से ज़्यादा थकान का कारण बन सकता है। ज़रूरत से ज़्यादा व्यायाम करने से थकान, अनियमित दिल की धड़कन और लंबे समय तक हृदय संबंधी तनाव हो सकता है।

वार्म-अप न करना

बिना वार्म-अप किए सीधे उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट में कूदना जोखिम भरा है। जिससे व्यायाम के दौरान अचानक हृदय तनाव का खतरा कम हो जाता है।

वर्कआउट के दौरान या बाद में आराम न करना

वर्कआउट के दौरान या बाद में आराम के समय को नज़रअंदाज़ करना नुकसानदेह हो सकता है। आपके शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिए।

बहुत ज़्यादा कार्डियो

कार्डियो हृदय के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसे ज़्यादा करने से नुकसान भी हो सकता है। तीव्र और लंबे कार्डियो सेशन हृदय पर दबाव डाल सकते हैं और उसकी लय बिगाड़ सकते हैं।

हाइड्रेटेड न रहना

वर्कआउट के दौरान पानी न पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है। इससे रक्त संचार प्रभावित होता है और हृदय गति और रक्तचाप बढ़ सकता है।

Disclaimer: This content has been sourced and edited from [tv9Hindi]