हार्ट ब्लॉक होने से पहले शरीर में दिखते हैं ये 3 लक्षण, दिल बंद होने से पहले ऐसे करें पहचान ⁃⁃

Heart Blockage: भारत में हार्ट ब्लॉकेज का खतरा दिन प्रतिदिन बढ़ता ही जा रहा है। एक अध्ययन के अनुसार, डायबिटीज, हाइपरटेंशन, मोटापा और अन्य लाइफस्टाइल फैक्टरों के कारण भारतीयों में हृदय रोगों का जोखिम कम उम्र में ही दिखाई देने लगता है।

हालांकि, नियमित डॉक्टर से चेकअप के अलावा, आप कुछ सरल तरीकों से घर पर भी हार्ट ब्लॉकेज के शुरुआती लक्षणों का पता लगा सकते हैं। हृदय की सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है और इसके लिए घर पर कुछ आसान तरीकों का पालन किया जा सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, ब्लड प्रेशर, हार्ट रेट और सीढ़ियां चढ़ने की क्षमता जैसी चीजों को मॉनिटर कर आप अपनी हृदय सेहत की स्थिति को जान सकते हैं।

ब्लड प्रेशर मॉनिटर करेंब्लड प्रेशर को नियमित रूप से चेक करना एक बेहद महत्वपूर्ण उपाय है। सामान्य रूप से 120/80 ब्लड प्रेशर को स्वस्थ माना जाता है, लेकिन यह उम्र, वजन, जेंडर और अन्य कारकों के आधार पर बदल सकता है। यदि समय-समय पर आप अपना ब्लड प्रेशर चेक करते हैं और असामान्य स्थिति पाते हैं, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

हार्ट रेट ट्रैक करेंआपकी हृदय गति को मॉनिटर करना भी जरूरी है। इसके लिए आप अपनी कलाई पर दो उंगलियां रखकर एक मिनट तक धड़कन गिन सकते हैं। सामान्य हार्ट रेट 60 से 100 बीट्स प्रति मिनट होती है। अगर इसमें कोई बदलाव आता है तो यह दिल की सेहत को प्रभावित कर सकता है, इसलिए इस पर ध्यान देना आवश्यक है।

सीढ़ियों का टेस्ट करेंसीढ़ियों चढ़ने की क्षमता से भी हृदय स्वास्थ्य का आकलन किया जा सकता है। रिसर्च के अनुसार, यदि आप 90 सेकेंड या उससे कम समय में 60 सीढ़ियां चढ़ पाते हैं, तो यह आपकी दिल की सेहत को दर्शाता है। यदि सीढ़ियों चढ़ने में कोई कठिनाई महसूस हो, तो यह हार्ट ब्लॉकेज का संकेत हो सकता है।

उंगलियों से ब्लॉकेज का पता करेंहाल ही में एक तरीका सामने आया है, जिसमें आप अपनी रिंग फिंगर और लिटिल फिंगर को दूसरी उंगलियों से दबाकर मिडिल फिंगर को हथेली तक पहुंचाते हैं। अगर इस दौरान कलाई के पास दर्द महसूस होता है, तो यह नसों में ब्लॉकेज का संकेत हो सकता है और आपको डॉक्टर से तुरंत चेकअप करवाना चाहिए।

हार्ट ब्लॉकेज के प्रमुख कारणहार्ट ब्लॉकेज के मुख्य कारणों में स्मोकिंग, हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, मोटापा, फैमिली हिस्ट्री, मेटाबॉलिक सिंड्रोम, और क्रॉनिक किडनी डिसीज शामिल हैं। इन कारणों को पहचान कर और नियमित रूप से अपनी सेहत का ध्यान रखकर आप दिल के रोगों से बच सकते हैं।

हार्ट ब्लॉकेज के शुरुआती लक्षणहार्ट ब्लॉकेज के शुरुआती लक्षणों में थकान, सांस लेने में कठिनाई, चेस्ट डिस्कम्फर्ट, सिर में दर्द, चक्कर आना, और स्टेमिना की कमी शामिल हैं। यदि आप इनमें से कोई भी लक्षण महसूस करते हैं, तो बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करें। इन सरल तरीकों से आप घर पर ही अपनी हृदय सेहत का पता लगा सकते हैं और समय रहते इलाज करा सकते हैं।