चाय पीने का सही समय: स्वास्थ्य पर प्रभाव जानें

चाय का महत्व और स्वास्थ्य पर प्रभाव

भारत में कई लोग अपनी सुबह की शुरुआत चाय के साथ करते हैं। एक अच्छी चाय उनके दिन को खुशगवार बना देती है। चाय के प्रति उनकी पसंद में कोई समझौता नहीं होता। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चाय पीने का समय आपके स्वास्थ्य पर अलग-अलग असर डाल सकता है? विशेषज्ञ डॉ. नीलांजना सिंह के अनुसार, आइए जानते हैं कि चाय का सेवन कब करना चाहिए।

कुछ लोग सुबह बिस्तर पर ही चाय पीने के आदी होते हैं। उनके लिए यह एक आदत बन जाती है, और इसके बिना उन्हें सिरदर्द या भारीपन महसूस होता है। इस आदत को तोड़ने के लिए सुबह नारियल पानी, सत्तू या नींबू पानी का विकल्प चुनें।

यदि आप ऐसा नहीं कर सकते, तो चाय के साथ कुछ नट्स या चने का सेवन करें। इससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।

कई लोग भोजन के बाद चाय पीना पसंद करते हैं, लेकिन यह आदत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। चाय में ऐसे तत्व होते हैं जो भोजन के पोषक तत्वों और लौह तत्वों के अवशोषण में बाधा डालते हैं, जिससे शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। भारत में एनीमिया का एक कारण भोजन के बाद चाय पीना भी है।

खाने के बीच में चाय पीना भी स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है। इससे शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है और पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है। इससे पाचन में देरी और कब्ज की समस्या हो सकती है।

हालांकि, लोग शाम को चाय पीते हैं, लेकिन देर शाम चाय का सेवन करने से बचें। इससे आपकी डिनर टाइम प्रभावित हो सकता है। चाय पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे आप डिनर में देरी कर सकते हैं।

सोने से दो घंटे पहले चाय का सेवन नहीं करना चाहिए। चाय में कैफीन होती है, जो नींद को प्रभावित कर सकती है। रात में चाय पीने वाले लोगों को सोने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है। यदि आप चाय पीना चाहते हैं, तो इसे शाम को ही लें।