खाने के बाद क्या न करें: स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह

स्वस्थ आहार का महत्व

एक संतुलित और पौष्टिक आहार हमारे शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक है। यह न केवल आवश्यक पोषण प्रदान करता है, बल्कि बीमारियों से बचाव और उपचार में भी मदद करता है। एक आदर्श आहार में साबुत अनाज, फलियां, ताजे फल और सब्जियां, और लीन प्रोटीन का सही मिश्रण शामिल होता है।

खाने के बाद ध्यान रखने योग्य बातें

स्वस्थ रहने के लिए भोजन के बाद कुछ बातों का ध्यान रखना आवश्यक है। कुछ गलत आदतें आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। मेडिकल न्यूट्रिशनिस्ट विपिन राणा ने तीन महत्वपूर्ण बातें साझा की हैं, जिन्हें भोजन के बाद नहीं करना चाहिए।

बहुत से लोग भोजन के बाद मीठा खाने की आदत रखते हैं। यह आदत कफ को बढ़ा सकती है, जिससे सांस लेने में कठिनाई, खांसी और भारीपन महसूस हो सकता है।

डिनर के बाद आइसक्रीम खाना भी एक सामान्य आदत है, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। आयुर्वेद के अनुसार, गर्म भोजन के तुरंत बाद ठंडे पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।

भोजन के तुरंत बाद जिम या भारी व्यायाम करने से भी बचना चाहिए। इससे उल्टी, पेट दर्द और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

स्वास्थ्य के लिए सही आदतें

एक्सपर्ट के अनुसार, भोजन के बाद शतपावली करना फायदेमंद हो सकता है। इसमें आपको आराम से कम से कम 100 कदम चलने होते हैं, जो पाचन और रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है।