सोने से पहले अधिक पानी पीने के नुकसान: विशेषज्ञ की सलाह

सोने से पहले पानी का सेवन: जानें क्यों है सावधानी जरूरी Why should one not drink too much water before sleeping? Know the real reason from the expert

पानी हमारे जीवन का अभिन्न हिस्सा है, क्योंकि मानव शरीर का अधिकांश भाग इसी से बना है। यह शरीर के विभिन्न कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन इसे पीने के तरीके और नियमों का ज्ञान होना आवश्यक है। रात के समय थोड़ा पानी पीना फायदेमंद होता है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि सोने से पहले अधिक पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। इस विषय पर भारत के प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ निखिल वत्स ने अपनी राय साझा की है।

सोने से पहले अधिक पानी पीने के संभावित नुकसान:

1. नींद में बाधा: रात में ज्यादा पानी पीने से आपको बार-बार बाथरूम जाने के लिए उठना पड़ सकता है, जिससे आपकी नींद में खलल पड़ता है। अच्छी नींद स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, इसलिए इसे बाधित करने से बचें, अन्यथा अगले दिन थकान महसूस हो सकती है।

2. पेट में भारीपन: सोने से पहले अधिक पानी पीने से पेट में भारीपन महसूस हो सकता है, जिससे करवट लेना और बिस्तर पर हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है। यह भी आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है।

3. किडनी पर प्रभाव: दिन या रात, यदि आप अत्यधिक पानी का सेवन करते हैं, तो यह गुर्दों के लिए हानिकारक हो सकता है। जरूरत से ज्यादा पानी पीने से गुर्दों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जो उनके स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है।