कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए ये ड्रिंक्स हैं असरदार, बचे रहें इन बीमारियों से!

आजकल, कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना एक सामान्य समस्या बन गई है, जो दिल की बीमारियों, हाई ब्लड प्रेशर, और स्ट्रोक जैसे खतरनाक रोगों का कारण बन सकता है। कोलेस्ट्रॉल की समस्या से बचने और उसे नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ आहार बेहद जरूरी है। यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करने के लिए प्राकृतिक उपाय ढूंढ रहे हैं, तो कुछ असरदार ड्रिंक्स आपके लिए मददगार हो सकते हैं। आइए जानते हैं उन ड्रिंक्स के बारे में जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में बेहद प्रभावी होते हैं।

1. लहसुन और शहद का पानी

लहसुन का सेवन कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में बहुत मदद करता है। इसमें पाए जाने वाले अलिसिन नामक तत्व से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाने में मदद मिलती है। साथ ही, शहद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स हृदय के लिए फायदेमंद होते हैं।

कैसे बनाएं:

• 1-2 कच्चे लहसुन की कलियां लेकर उसे अच्छे से पीस लें।
• इसमें 1 चमच शहद डालें और इसे गुनगुने पानी में मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं।

यह ड्रिंक कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ आपके दिल को भी स्वस्थ रखेगा।

2. अलसी के बीज का पानी

अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा होती है, जो हृदय की सेहत को बढ़ावा देती है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है। नियमित रूप से अलसी का सेवन कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रखने में मदद कर सकता है।

कैसे बनाएं:

• 1 चम्मच अलसी के बीज लें और इसे रातभर पानी में भिगो दें।
• अगले दिन इसे अच्छे से मिक्स करके सुबह पीएं।

यह ड्रिंक हृदय को मजबूत बनाए रखने के साथ-साथ आपके कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करता है।

3. नींबू और अदरक का पानी

नींबू और अदरक दोनों ही शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। नींबू में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। वहीं, अदरक में पाए जाने वाले एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं।

कैसे बनाएं:

• आधे नींबू का रस और एक छोटा टुकड़ा अदरक (कद्दूकस किया हुआ) लेकर एक गिलास गुनगुने पानी में डालें।
• इस मिश्रण को दिन में एक या दो बार पिएं।

यह ड्रिंक कोलेस्ट्रॉल कम करने के साथ-साथ शरीर को डिटॉक्स करने का काम भी करता है।

4. सेब का सिरका

सेब का सिरका कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक उपाय है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है, जिससे हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कम होता है।

कैसे बनाएं:

• एक गिलास पानी में 1 से 2 चमच सेब का सिरका डालें।
• इसे दिन में एक बार पिएं, खासकर भोजन के बाद।

यह ड्रिंक कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करता है।

5. मेथी के बीज का पानी

मेथी के बीज का सेवन कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए बेहद प्रभावी होता है। इसमें मौजूद फाइबर और अन्य पोषक तत्व खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं।

कैसे बनाएं:

• एक चम्मच मेथी के बीज को रातभर पानी में भिगो दें।
• सुबह इसे पानी सहित चबा कर खाएं या इसका पानी पिएं।

यह ड्रिंक कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है।

6. पुदीना और तुलसी का पानी

पुदीना और तुलसी दोनों ही हृदय के लिए फायदेमंद होते हैं। तुलसी के पत्ते रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं, और पुदीना कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में सहायक होता है। यह दोनों मिलकर हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं।

कैसे बनाएं:

• तुलसी और पुदीने के कुछ पत्तों को उबालकर, उसका पानी दिन में 1-2 बार पिएं।

यह ड्रिंक न केवल कोलेस्ट्रॉल को घटाता है, बल्कि तनाव और चिंता को भी कम करता है, जो हृदय के लिए फायदेमंद है।

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने के लिए प्राकृतिक उपाय सबसे प्रभावी होते हैं। इन ड्रिंक्स को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से न केवल आपका कोलेस्ट्रॉल संतुलित रहेगा, बल्कि आप दिल की बीमारियों, स्ट्रोक और अन्य संबंधित समस्याओं से भी बच सकते हैं। स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के साथ, ये ड्रिंक्स आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए लहसुन-शहद, अलसी, नींबू-अदरक, सेब का सिरका और मेथी जैसे ड्रिंक्स बेहद असरदार होते हैं। इनसे हृदय संबंधी समस्याओं से बचा जा सकता है और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित किया जा सकता है।